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2018-7-17《天津日报》仲夏时节“湿人”多 专家支招起居饮食运动齐排湿
天津中医药大学第一附属医院 2018-07-17 08:09

  中医认为,炎炎夏日稍有不慎,体内湿气容易重。天津中医一附院针灸特需门诊专家提醒市民,以下三方面情况说明体内湿气已经较重,需要从饮食、运动等方面着手排湿。起床时仍感到特别困、头重如裹,打不起精神来,懒得动弹;洗漱时看舌苔,感觉舌苔厚腻,看起来滑而湿润甚至舌体两边有齿痕;大便不成形容易粘在马桶上,很难冲走,如厕还需要很多手纸。

  据该门诊医生倪丽伟介绍,湿分为外湿和内湿。外湿多由于环境潮湿(如长夏、梅雨季节)外湿侵袭产生,引发疾病一般好发于肢体、经络关节部位。湿蕴肌肤可致下肢丹毒、湿疹、脚气、带状疱疹等症;湿滞关节可致关节炎、滑膜炎、类风湿、风湿性关节病等。内湿是指机体内在产生的湿。中医学认为五脏中的脾主要负责运化水湿,脾气虚弱,容易产生内湿。可出现如头晕、胸闷、消化功能差、胃胀、无食欲、小便不利、大便不成形或黏滞、肢体肿胀、关节疼痛等症。

  该门诊医生任雪松建议市民,减少体内湿气在起居方面,一是避外湿侵袭,不要直接睡地板;二是潮湿下雨天减少外出,不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;三是房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气相对干燥;四是每天坚持适量的运动,适当排汗,有助于湿气排出体外。此外日常按摩阴陵泉、丰隆等穴位,也有助于祛湿。

  在饮食方面,一是清淡、避油腻。少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果。可以适当多吃一些有助祛湿的食物,如薏米、红豆、山药等,有健脾除湿的功效。

 
 
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