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雾霾天气 请多关心情绪变化
天津中医药大学第一附属医院 2017-12-01 10:27

  心身科供稿,作者:高雅


  入冬以来持续时间最长、程度最重的雾霾天气来袭,天津上空被雾霾笼罩,今天大家都体会到了“世界上最远的距离,不是生与死的距离,而是我在街头牵着你的手,却看不见你”。当人们在关注雾霾对呼吸系统造成危害的同时,往往会忽视自身情绪变化。

  

  雾霾天气人们由于气压较低,能见度差,呼吸不畅加之出行不便等原因出现情绪欠佳,甚至低落无兴趣感等症状,而情绪容易受外界影响的群体这种表现更为明显。抑郁症患者在雾霾天气里症状往往无诱因病情加重,因此,雾霾天气抑郁症的发病率有所上升,近期心身科门诊量较之前有了小幅增长。

  国外一项研究发现,严重的空气污染可使小白鼠表现出记忆力下降以及抑郁情绪,空气污染通过改变小白鼠大脑结构,从而改变小白鼠的认知和心理。进而影响记忆力以及情绪。

  

  秋冬季日照时间短,抑郁症患者往往容易症状加重,加之雾霾天气,日照强度差,更容易出现情绪低落,悲观厌世等消极情绪。此外,雾霾天气人们户外活动减少,娱乐活动减少都是造成抑郁症患者症状加重的主要原因。

  专家支招:雾霾天情绪不好怎么办?

  1.避免独处,适当增加灯光照射,暖色调明亮的灯光有助于情绪改善;

  2.主动与亲朋好友交流,聆听欢快的音乐或者观看轻松的电视节目;

  

  3.抑郁症患者需坚持服药,不可随意减药、停药,无诱因症状加重时,请及时就医;

  4.饮食清淡少油,控制烟酒,多食用富含氨基酸食品,巧克力是不错的选择。

 
 
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